Se ha tenido por mucho tiempo la idea de que, para adelgazar, lo importante es hacer dieta y ejercicio. Nada más lejos de la verdad. Lo cierto es que el cuerpo humano es tan complejo como perfecto, y la clave para estar en buena forma física es tener un metabolismo funcionando en óptimas condiciones. Para ello, no sólo es necesario alimentarse bien y estar en movimiento, sino dormir bien. ¿Por qué no vas a adelgazar o incluso vas a engordar si no tienes un sueño de calidad por las suficientes horas que necesitas? La respuesta científica es porque entras en un estado de cansancio, que te incrementa las hormas del estrés, y eso te engorda.
El experto en metabolismo Frank Suárez, cuenta en su canal de youtube MetabolismoTV, con un video en el que expone “14 ayudas para dormir mejor”, las cuales te resumimos a continuación:
- Ten la dieta correcta para tu tipo de sistema nervioso: pasivo o excitado.
- Usa magnesio, pero no el óxido de magnesio, ya que no se absorbe. Puede ser citrato de magnesio o cloruro de magnesio.
- Usa potasio, para que funcione el magnesio. Toma 6 u 8 capsulitas con cada comida.
- Toma jugos de vegetales, jugos verdes. Son altos en magnesio y en potasio.
- Respira profundo. Si no sabes cómo, aprende a hacerlo.
- Toma el sol hasta que la piel se ponga un poquito rosada, que es cuando ya se ha creado la vitamina D.
- Evita el celular y la televisión por lo menos 1 hora antes de dormir.
- La oscuridad es necesaria para dormir.
- Haz ejercicio.
- Apague el Wi-Fi, las lámparas o circuitos eléctricos que haya alrededor.
- Conexión a tierra: quítate los zapatos y camina sobre la tierra.
- Evita relaciones tóxicas.
- Haz un baño termal con sal de higuera (sulfato de magnesio).
- Evita las malas noticias.
