Cintura de avispa en un mes
Haces ejercicio, pero, ¿no sabes cómo darle forma femenina a tu cintura? Una de nuestras gurús del fitness preferidas te cuenta cómo hacerlo con unos sencillos ejercicios.
De seguro vas muy bien con tus rutinas de ejercicio, y estás perdiendo grasa, pero te ves al espejo y aunque ya no estás redonda, te ves cuadrada. Entras en pánico, porque tu idea no sólo era adelgazar, sino verte más femenina y curvilínea con una “cintura de avispa”. Aunque al ir perdiendo grasa, te irás viendo y sintiendo mejor, esa cintura estrecha no te llegará por arte de magia. Pero, no te preocupes, la experta en fitness y youtuber española Susana Yábar, nos revela el secreto para reducir tu cintura de forma drástica en un mes.
Se trata de 3 ejercicios súper fáciles que debes incorporar a tus rutinas de cardio, y hacerlas unas 4 a 5 veces por semana. Recuerda, ¡por un mes para ver resultados!
Ejercicio 1, las aspas: Según Yábar, este ejercicio elimina los rollitos que aparecen por encima del pantalón. Para hacerlo, debes ponerte de pie, con las piernas abiertas y sin doblarlas bajamos lo más que podamos. Luego, subimos girando el tronco pero sin mover las caderas. Los brazos van por encima del pecho. Bajas de nuevo, y lo repites al otro lado. Se realizan 10 repeticiones a cada lado, 3 series.
EJERCICIO 2, codo con rodilla: Yábar lo califica de “uno de los ejercicios estrella para reducir cintura”. Nos colocamos de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y las manos detrás de la nuca. Levanta la rodilla derecha todo lo que puedas al mismo tiempo que bajas tu codo izquierdo sin separar la mano de la cabeza e intenta que se toquen el codo y la rodilla. Repite alternando brazos y piernas durante 30 segundos, 3 series.
EJERCICIO 3, el twist: Con las piernas separadas un poco más que el ancho de las caderas, ponemos los brazos en cruz y levantamos la pierna derecha hasta tocar la punta del pie con la mano. Hazlo 15 veces seguidas con cada pierna, 3 series.
Si te parece complicado seguir estas instrucciones, puedes visitar el canal Youtube de Susana Yábar y buscar sus ejercicios para reducción de cintura. ¡Allí encontrarás estos y otros más igual de efectivos!